EN|RU|UK
 Здоров'я
  12435  54
Матеріали за темою:

 МОЗ нагадав про правила, які збережуть здоров'я у свята

Самообмеження в їжі, більше води і овочів, а також більше руху.

Такі "святкові рекомендації" на facebook-сторінці МОЗ, які цитує Цензор.НЕТ.

Вмійте сказати собі "стоп!": відмовтеся від додаткової порції, якщо відчули ситість.

У період свят обов’язково їжте овочі – сирі, тушковані, варені чи запечені. Вони не містять великої кількості калорій (за винятком крохмальних – картоплі та інших), містять багато харчових волокон, вітамінів, мінералів та біофлавоноїдів. Денна норма – 300 г. 

Також рекомендуємо споживати корисні продукти з усіх груп щодня: овочі та бобові; фрукти та ягоди; цільні злаки та горіхи; молочні та кисломолочні продукти; риба, м’ясо, яйця.  Пийте достатньо води.

Норма рідини в день для дорослої людини - 4% від загальної маси тіла, але орієнтуйтеся на свою спрагу. Обирайте напої, які не містять багато калорій.

Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує. Однак якщо ви все-таки не можете відмовитись від спиртних напоїв, пийте більше води (склянку після кожного келиху алкогольного напою), уникайте соків та газованих напоїв.Не займайтесь самолікуванням.

Задяки рекламі свята асоціються з прийомом препаратів, що начебто полегшують травлення. Однак переважна більшість подібних препаратів не входить до переліку засобів доказової медицини і може нашкодити. Перед прийомом будь-яких медикаментів порадьтесь з лікарем! Замість сумнівних препаратів - вийдіть на прогулянку. У свята і у будні намагайтесь більше рухатись. Займатесь фізичними вправами щодня – незважаючи на погоду, настрій чи список справ на день", - закликають у відомстві.

МОЗ нагадав про правила, які збережуть здоровя у свята 01
МОЗ нагадав про правила, які збережуть здоровя у свята 02

Источник: https://ua.censor.net.ua/n3060221
TUV4TVVYUmtRemN3VEdwUmRYUkRNREJNV0ZGMlpFZE5USGs0ZGt3NVF6TXdURlJSZG5SSFFUQk1OMUZ6YVdaU2FqTjZVV3QwUXpFd1RIWlJkVTVETmpCTVZGRjBaRU01TUZsNE9EQlpTRkZ6ZEVkUU1GbE1VWFp1ZWxKblRrTjNNRXhVVVhOSWVsRnVUa2RYTUV3elVYUTVRekF3VERkU1owNURLekJNU1c0d1dUZzk=
Коментувати
Сортувати:
у вигляді дерева
за датою
за ім’ям користувача
за рейтингом
 
 
 
 
 
 вгору